sexta-feira, 27 de abril de 2012

Saladas que emagrecem

Além de ser saudável e trazer inúmeros benefícios para a nossa saúde, algumas saladas ainda podem funcionar como excelentes aliadas na perda de peso e ajudar a emagrecer. O poder conferido naturalmente a algumas hortaliças e verduras pode combater o inchaço, acabando assim com um dos problemas mais comuns enfrentados diariamente por homens e mulheres. Confira agora alguns tipos de saladas que emagrecem e saiba como montar o cardápio ideal para perder aqueles quilinhos a mais.

Saladas que emagrecem

Saladas que emagrecem

Para o café da manhã
- Salada de frutas com 1/2 banana-prata pequena, 1/2 maçã, 1 fatia pequena de mamão, 1 colher de sopa de aveia em flocos e 1 pote (200 g) de iogurte desnatado
- Salada de melão com 1/2 pão francês sem miolo e 1 colher de café de margarina light, e 1 xícara de chá de leite desnatado com café.
- Salada de 1/2 mamão papaia pequeno com 3 colheres de sopa de granola light, 1 fatia de queijo minas light e 1 xícara de chá de maçã com canela.

Para o almoço
- Salada de agrião com rúcula, 3 colheres de sopa de milho e 4 tomates cereja, temperados com limão, vinagre e 1 colher de chá de azeite extravirgem, 1 filé de peito grelhado sem óleo e 1 taça de gelatina diet
- Salada com 2 colheres de sopa de repolho roxo cru, 4 colheres de sopa de grão-de-bico, pimentão, beterraba, cenoura e cebola, com iogurte natural desnatado, 1 filé de peixe grelhado e 1 fatia de abacaxi
- Salada de espinafre e rúcula à vontade, 3 tomates secos, 2 nozinhos de mussarela de búfala temperada com sal, azeite e limão, 1/2 abobrinha, 1/2 berinjela grelhadas, 1 torrada de pão integral light com 1 fatia fina de queijo branco e 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Para o jantar
- 1 omelete preparada com 1 ovo, 2 claras, 1 fatia de peito de peru, 1/2 tomate e 1 fatia fina de queijo branco, 1 prato de sobremesa de couve refogada, 1 copo (200 ml) de suco de melão com abacaxi
- 1 sanduíche preparado com pão sírio, 1 pepino grande, 1/2 xícara de chá de queijo minas frescal em cubos pequenos, 2 colheres de sopa de linhaça, suco de 1 limão, 1 colher de sopa de azeite de oliva e 1 copo (200 ml) de chá pronto gelado.
- 1 prato de sobremesa de couve-flor, brócolis cozidos e gratinados no forno, 1 fatia de queijo branco cortada em cubinhos e ervas à vontade, 1 filé de peixe grelhado e 1 fatia de melão.