domingo, 30 de outubro de 2016

Usa muito salto alto? Faça 3 exercícios que acabam com as dores!



Fonte: Fina e Rica 

Quando usamos salto alto o dia inteiro a sensação que temos é que ao chegar em casa 
queremos tirá-los a todo custo. Afinal, você já andou bastante e suas dores ficam ainda 
mais intensas à medida que as horas vão passando. Então, a melhor maneira de evita-la é 
praticando exercícios específicos que ajudam a amenizar e acabar com essas dores.
Se é o seu caso, então, não deixe de conferir o post de hoje e acabar de vez com esse 
incômodo! Confira 3 exercícios e faça-os sempre!

1 - Exercício


Conforme a imagem, sente-se numa cadeira e apoie os calcanhares no chão. Execute os 
movimentos de subir e descer, isso vai preparar seus pés para receber o salto. Faça sempre!

2 – Exercício


Anda na cadeira, mas por trás dela, apoie suas mãos nela e coloque suas pernas um pouco 
afastadas uma da outra. Fique na ponta dos pés e levante-se e depois, desça. Siga a imagem;

3 – Exercício

Pegue um cabo de vassoura e faça conforme mostra nessa imagem. A sua coluna deve estar 
bem alinhada, agora, desça o tronco até que forme um ângulo de 90 graus.